关于印发《2025-2026学年第二学期 “阳光常跑”课外体育锻炼实施方案》的通知

2025-2026学年第二学期“阳光常跑”

课外体育锻炼实施方案

一、指导思想

为深入贯彻落实教育部等五部门《关于实施学生体质强健计划的意见》精神，持续推动《内蒙古自治区促进大学生体质强健十条措施》，体育教学部为有效提高我校学生身体素质，使学生能够坚持体育锻炼，帮助学生养成良好运动习惯、涵养体育品格、提升体质健康水平，现结合我校实际，特制定本方案。

二、活动时间

2026年3月9日（第2教学周）开始—6月21日结束（第16教学周），共完成15周（5月1日-5日除外）。

三、参与人员

2024级、2025级我校在读学生。

四、运动时间

每周周一至周日，每天有效监控时间6：30—21：30。

五、活动方式

（一）锻炼平台

通过“宥马运动”APP记录有效锻炼数据。首次使用，学生需自行下载“宥马运动”APP（通过应用商店搜索“宥马运动”下载）并完成注册，登录后，在发现栏中找到内蒙古电子信息职业技术学院开始激活。

（二）达标要求

1．锻炼次数

累计锻炼次数应每周不低于3次（具体参考附件评分标准）

2．平均配速

男生3分30秒/公里—9分00秒/公里。

女生3分30秒/公里—10分00秒/公里。

3．平均步频

80步—300步。

4．达标次数

每天最多记录1次有效成绩，每周至少3次。

5．达标公里数

男生单次达标2.0公里以上，女生单次达标1.5公里以上。

六、运动设置

（一）锻炼模式

选择课外锻炼阳光长跑模式。

（二）校区设置

将A区域设为默认。

七、锻炼方式及要求

（一）下载

在手机应用市场，搜索“宥马运动”APP→下载安装。

（二）注册

首次使用，请先注册账号。

（三）激活

登录后，发现栏中找到内蒙古电子信息职业技术学院开始激活。根据提示填写真实信息并激活宥马运动高校账号功能。

（四）生成运动任务

需在指定的跑步界面发起运动任务，按随机生成的点位数字顺序依次打卡，系统将记录学生运动轨迹等相关数据。

（五）安全与技术提示

手机禁止息屏、省电模式、后台运行、暂停时间不能超过10分钟，避免数据丢失，未达标成绩不要上传提交。

（六）相关要求

一天中多次有效锻炼次数均计入个人锻炼总次数，但仅提取一次计入成绩，每周最多记录6次有效锻炼成绩。按规则要求，才能提交并计入成绩。

八、免跑

（一）免跑对象

已办理体育课免考（退伍士兵）、体质测试免测、体育保健课的学生，自动免跑。

（二）申请减免

临时因伤、病不能参加，由学生本人线上提出减免申请，经班主任、学生科长审批签字后，经体育课教师签字，拍照后上传宥马运动APP申请减免，经体育教学部审批通过后即办理成功,但总跑步次数和免跑次数之和应不少于最低次数（参照附件最低评分标准），否则没有课外体育锻炼成绩。

（三）申请免跑次数

提供近半年三甲医院诊断证明进行线上申请免跑，免跑次数不得超过及格次数（参照附件60分评分标准）。

九、安全注意事项

（一）准备工作

应根据自身身体状况选择适宜的时间、天气和强度，做好参加室外锻炼的各项准备工作，如穿着运动服、运动鞋，保证充足睡眠、合理营养等。提高安全意识，避免运动损伤等意外发生。做好跑前热身和跑后的放松运动。

（二）运动中防范工作

在锻炼时注意对校园内各类机动车、自行车的避让，小心道路湿滑、坑凹路面，确保人身安全。

（三）运动强度控制

长跑属于有氧代谢运动，在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，这个现象属长跑中的“极点”现象，此时跑步者可适当减缓跑步速度，加深呼吸，该现象会随之消失，跑步者的步伐也会逐渐轻快。

（四）其他运动风险

运动前一小时内禁止饮食，严禁跑步时含口香糖等食物。运动后不应大量饮水或立即坐下休息，如出现身体不适，应立即停止运动并通知老师、同学。紧急情况下拨打校医室电话或120急救电话。

十、作弊认定及处理

（一）作弊认定

系统具备完善的作弊行为大数据识别功能，同学们应自觉遵守锻炼规则。如有以下情况，例如：伪造GPS轨迹等数据记录，找人替跑或协助他人跑步、借助滑板车等辅助交通工具、使用模拟器、登录他人账号、后期被系统自动识别作弊等非正常跑步行为的，均认定为作弊，谨慎提交异常的运动成绩。除上述情况以外，根据具体情节，由开课部门研判后进行相应处理。

（二）作弊处理办法

1．通报及处分

本学期将会按月进行全部排查，经大数据分析判定作弊，第一次发现将清除“阳光常跑”所有数据，通报所在系教务科以示警告。如第二次被再次通报作弊，则课外体育锻炼成绩按0分计，并按学校相关规定对本人及相关人员进行处分。

2．最终解释权归体育教学部所有。

十一、成绩评定

2024、2025级学生均根据附件1评分标准进行评分。

附件1

2024、2025级学生“阳光常跑”课外体育

锻炼评分标准

评分比例：“阳光常跑”课外体育锻炼成绩30%+假期“阳光常跑”课外体育锻炼成绩10%=体育课总评成绩40%。

评分要求：有效跑步次数需达到42次为60分合格、达到72次及以上为100分。